VOCÊ COME DEMAIS PARA COMPENSAR PROBLEMAS? VEJA DICAS

O psicólogo Marco Antonio De Tommaso dá sugestões para eitar comer por compulsão:

- Não faça regimes rigorosos. A privação aumenta as chances de um episódio de compulsão;

- Evite comer quando estiver ansioso, triste ou magoado com algo ou alguém;

- Ao desejar comer algo fora de hora, protele a vontade e tente vencê-la (dê uma volta ou beba água);

- Identifique emoções sentidas quando o desejo de comer surge. Está associada a um problema?;

- Coma em local tranquilo e devagar. Ter atenção ao que ingerimos ajuda a perceber a saciedade;

- Anote tudo o que sente e pensa quando está comendo. Isso aumenta o autoconhecimento;

- Se sentir que está perdendo o controle sobre sua vontade de comer, busque ajuda especializada.